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| Zubereitungszeit: |
Nährwertangaben pro Portion:
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| ca. 20 Minuten |
Energie: 137 kcal / 573 kJ
Eiweiß: 1,9 g
Fett: 1,0 g
Kohlenhydrate: 29,6 g
Ballaststoffe 3,9 g
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Zubereitung:
- Zwiebeln schälen und fein würfeln. Melone halbieren und Kerne entfernen. In Spalten schneiden und schälen. 100 g Fruchtfleisch mit dem Pürierstab pürieren. Das restliche Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Chilischoten längs halbieren, Kerne entfernen und klein schneiden.
- Zwiebeln, Melonenwürfel, Chilischoten und Cranberries mit der pürierten Melone vermengen. Mit 1 TL Zucker, Salz und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken. Je nach Schärfe der Chilischoten mit etwas Cayennepfeffer nachwürzen. Cranberry-Melonen-Salsa zu gegrilltem oder gebratenem Fleisch, Fisch oder Gemüse servieren.
Tipp: Wem rohe Zwiebeln zu würzig sind, der kann sie durch Dünsten „entschärfen“. Dazu einfach Zwiebelwürfel in 1 EL Öl andünsten, Cranberries zugeben und ca. 2 Min. mitdünsten. Mit übrigen Zutaten wie beschrieben vermengen.
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| Zutaten: |
für 4 Portionen |
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2 |
rote Zwiebeln
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1 |
Cantaloupe-Melone(ersatzweise Galia- oder Honig-Melone)
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2 |
rote Chilischoten
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100 g |
getrocknete KLUTH-Cranberries
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1 TL |
Zucker |
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Salz |
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Zitronensaft |
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evtl. Cayennepfeffer |
Cranberry-Melonen-Salsa
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